こんばんは。爪噛み克服39日目のこまです。
ここ二日間体調不良で寝込んでおりました。
それでもネイルエンビーは塗ることができました。
が、ネイルオイルとハンドクリームはほとんど塗れず。１日１回塗れたかな？
それでは今日の爪の様子です。
中指もあと少しで指先より爪のほうが長くなります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
そして、亜鉛サプリを飲み始めて今日で４日目なのですが、爪の周りの皮膚が柔らかくなってきました！
ネイルオイルを塗って爪周りをマッサージしていた時にいつもよりも柔らかく、爪横の肉が下げやすくなっていました。
爪横に肉が柔らかいと爪が伸びるのが邪魔されないのでまっすぐな綺麗な爪が伸びられそうです。
さらに、甘皮部分にオイルを塗っていた時に軽くマッサージをしていたらなんと甘皮下のルースキューティクルが取れたのです！
皮膚に水分が入ってきてケアもしやすくなってきているようです。
そんなにすぐに亜鉛サプリの効果が出るのか？
と聞かれれば困ってしまうのですが、ここ２日間ネイルケアを殆どできていないにも関わらず爪周りの皮膚が潤って柔らかくなったことを考えると要因は亜鉛サプリかなと思います。
もちろん始めたばかりなので、様子見が必要ですが、個人的には期待できそうな感じです。
ちなみに亜鉛サプリメントは飲むタイミングは指示されていません。
というのもサプリメントは健康食品なので用法、用量を具体的に指示できないのです。
医薬品と誤解されないようになっているのですね。
基本的にいつ飲んでもいいそうなのですが、せっかくなので効果的なタイミングで飲みたいですよね？
そこでおすすめのタイミングと注意点を調べてみました。
爪を伸ばすのにおすすめのタイミングは夕食後から寝る前！
このブログでも出てきているのですが、夜の１０時から２時はお肌のゴールデンタイムと言われています。
このゴールデンタイム成長ホルモンが多く分泌される時間なので、美肌になりたい方だけでなく体の成長全体に効果があるのです。
爪が一番よく生成される時間もこの時間です。
そのため爪の生成が活発に行われるようにゴールデンタイム前に亜鉛を飲んで体を元気にしておいてあげましょう。
そのほかにも、午前中にはやる気が出ない朝から元気に動きたい。というような人は朝起きてから飲むのがおすすめです。
というように効果を出したい１～２時間前に飲むのがおすすめされています。
私は寝る１時間くらい前に飲むようにしているのですが、寝起きがいいような気がします。
と言ってもここ２日は体調が悪かったのでまだ何とも言えないのですが(笑)
亜鉛サプリメントの注意点ですが、空腹時に飲むと一気に吸収されて気分が悪くなる場合があるということです。
後は食事直後の取る場合は食事やほかのサプリメントとの食べ合わせ・飲み合わせを気を付けることです。
食物繊維や大量のカルシウムは亜鉛の吸収を阻害してしまうので牛乳と一緒に摂取したり、食物繊維のサプリなどと一緒に撮らないように気を付けてください。
食物繊維を多く含む食事をした場合も３０分から１時間程度あけてから飲みましょう。
と言ってもまずは毎日飲むことが大事です。
忘れずに飲むように頑張ります。
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