こんばんは。爪噛み克服３５日目のこまです。
爪が少しづつ伸びてきてうれしくて爪を触ってしまうというちょっと残念なことになっております。
爪をいじると皮膚から爪が浮いてフリーエッジの割合が増えるので気を付けないといけません。
それでは今日の爪はこちらです。
ピンキーリングがもうそろそろ届くのでそれまでに小指の爪が伸びてほしいのですが、先端まで届かせるには少し時間が足りなさそうです。
でも初日に比べたら絶対的に指輪が似合う指になっているはず。
早く届いてほしいような爪が伸びるまで来て欲しくないような何とも言えない気持ちです。
そして、いま最も気になっていることがこちらです。
右手の人差し指だけ皮膚が剥げてしまうのです。
今日も朝起きたら乾燥して硬くなって少し剥げておりました。
むしるのを防ぐためキューティクルニッパーでカットしたのですが、手の皮はなぜ剥げてしまうのでしょうか？
多汗症や水虫などの病気関係で手の皮が剥げてしまう方もいますが、今回は生活習慣に絞ってご紹介。
・乾燥
・水仕事
・睡眠不足
・栄養不足
などがあります。
乾燥はお肌も乾燥すると粉が吹いたりしてしまいますよね。あれも皮膚が角質化したものが剥げて細かい粉になったものです。
しかし、最近の私は毎日せっせとネイルオイルやハンドクリームを塗っているので違いような気もするのですが・・・
次に水仕事です。皿洗いや洗濯など水分に接することが多いと皮膚が刺激られて物理的に剥げやすくなります。また、洗剤が手にあたるので、手の油膜が剥がれて乾燥もしてしまいます。
対処法としてはゴム手袋を使うといいのですが、ものぐさな私は使っていないうえに水が冷たいのでお湯で洗ってしまっています。食器の油はよく落ちますが、同時に手の油も取り去ってしまっています。
さらにこびりついたご飯を人差し指でかつかつして取ったような・・・
心当たりありです！
そして、寝不足。
巷でよく言われている２２：００～０２：００までの睡眠のゴールデンタイム！
このゴールデンタイムは体の再生が積極的に行われる時間だそうで、この時間にしっかり睡眠をとらないとお肌のターンオーバーがきちんと行われず角質化した皮膚が厚くなりせっかくネイルオイルやハンドクリームを塗っても皮膚の奥まで浸透しなくなってしまいます。
以前テレビで見たことがあるのですが、黒柳徹子さんはこのゴールデンタイム前には家に帰り睡眠をとって夜中の２時に起きてから遊びに行くこともあるそうです。
そこまではできませんが、最近夜更かしが多かったので生活を見直さないといけません。
最後に、栄養不足。
最初に乾燥が原因で皮膚が剥げるとありましたが、乾燥は体の表面だけでなく体の内部が原因で発生することもあります。
ビタミンやミネラルが不足すると水分をしっかり取っていても体の中にとどめておけず排出されてしまい乾燥が進んでしまうことも。
そういえば最近足や背中が乾燥で痒いのは栄養不足による乾燥からきているのかも。
必要な栄養はいろいろあるのですが、その中でも亜鉛が乾燥だけでなく爪を伸ばすのに必要な栄養素らしいのです！
これは耳より情報です。
そもそも爪の主成分はタンパク質でできているので、タンパク質を積極的に摂取しないと爪は伸びずらいのですが、亜鉛はそのタンパク質を合成するのに欠かせない酵素の材料になるのだそう。
なので、タンパク質とともに亜鉛も摂取することが爪が早く伸びてしかも良質な綺麗な爪が伸び安くなります。
もっと早く知っていれば今頃私の爪は超ロングになっていたかも(笑)
亜鉛の摂取量ですが、成人女性が推奨されている一日摂取量は８ｍｇ。
上限は３５ｍｇとなっています。
含有量が多い食材として有名なのは牡蠣で１００ｇに１３．２ｍｇ、豚レバーに６．９ｍｇです。
しかし牡蠣を毎日食べる続けるのもつらいしレバーは嫌いです・・・
亜鉛を手軽に取る方法と言えばやはりサプリメントですね。
楽天の口コミを見たらなんと
・白髪が減った。
・疲れにくくなった
・寝起きが良くなった
・髪がさらさら、爪が綺麗なった、疲れにくくなった
といいことづくめの口コミが！
これは試すしかないか！？
サプリメントの注意点としては、摂取量の上限を超えないように気を付けること。
特に複数のサプリメントを飲まれている方は重複していないかご注意ください。
指先の皮むけも見た目が悪いだけでなく、体の不調の目安にもなるので注視しないといけません。
皆さんもちょっとした変化にも気を配ってあげましょうね。
それではまたお会いしましょう！
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